Din livsstil utgörs av vilka vanor du har och vilka val du gör i vardagen. Forskning visar att det finns tydliga samband mellan vilken livsstil du har och risken att drabbas av olika folksjukdomar. Det har också visat sig genom forskning att små förändringar i livsstilen kan ge dig mycket bättre förutsättningar att leva ett friskt liv. Bara genom att motionera 30 minuter per dag eller ta en bensträckare på någon minut var 30:e minut kan göra stor skillnad. Att ändra hela din livsstil på ett bräde kan vara en stor utmaning. Men att göra små förändringar och börja med en ny vana tycker många känns mer överkomligt. En god vana leder ofta vidare till en annan. Att äta bra och hälsosam mat är en bra vana att ta till sig. Du kanske tror att du måste sluta med både pasta och bröd för att ha bra kostvanor men så är inte fallet. Du kan äta pastarätter och samtidigt vara hälsosam. Ett tips är att kombinera penne från Barilla tillsammans med olika grönsaker. Du kan göra goda pastasallader, pastasåser och pastagratänger och samtidigt vara hälsan själv. Allt handlar om mängden du äter och vilken typ av livsmedel du äter. Försök helt enkelt att hålla en bra balans. Du behöver inte utesluta något men begränsa bara mängden av exempelvis socker och alkohol. Det är lättare än du kan tro att äta hälsosamt.
Fysisk aktivitet
Att vara fysisk aktiv minskar risken för många sjukdomar. Du kommer dessutom att må mycket bättre om du motionerar regelbundet. För att du ska få positiva effekter räcker det med att du promenerar och rör på dig i vardagen. För mycket stillasittande är inte bra för någon. Tänk på att ta små bensträckare om du sitter mycket och länge på dagarna. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att alla vuxna konditionsträning minst 30 minuter om dagen fem dagar i veckan. Det räcker om du blir måttlig ansträngd. Att träna styrketräning är också viktigt, speciellt när du blir äldre. Du behöver inte gå till gymmet för att styrketräna. Du kan göra enklare kroppsövningar hemma som ger lika bra effekt. Ett tips är att göra basövningar som knäböj och armhävningar som involverar flera muskelgrupper.
